Rutina de abdominales
Todas soñamos con tener un vientre plano bien marcado, aqui les traigo una rutina para hacer en casa...
Rutina: Lunes
*7x10 crunch (30 segundos de descanso)
*6x10 crunch oblicuos (30 segundo de descanso)
*5x10 tijeras verticales (30 segundos de descanso)
*4x10 abdominales bicicleta (30 segundos de descanso)
*3x10 mountain climbers (30 segundos de descanso)
*2x maximo tiempo haciendo la plancha (30 segundos de descanso)
Miercoles:
* 4x15 sentadillas
*4x15 abdominales de crossfit
2 min de descanso
*2x10 burpees
*2x10 mountain climbers
2 min de descanso
*3x maximo tiempo haciendo la plancha
*3x5 sentadillas con salto
Viernes:
*3x15 crunch (30 segundo de descanso)
*3x10 twist rusos (30 segundos de descanso)
*3x10 hiperextensiones (30 segundos de descanso)
*3x10 superman (30 segundos de descanso)
*3x5 floor wipers (30 segundos de descanso)
